Strona główna  >  Atlas ćwiczeń  >  Plecy - biceps

Atlas ćwiczeń

W trakcie realizacji

Sprawdź ćwiczenia na każdą partię mięśni. W tym dziale poznasz prawidłową technikę wykonywania konkretnych ćwiczeń, nie tylko tych domowych, ale także tych na siłowni.

Kategorie

Ćwiczenia na siłownię

Klatka piersiowa
Plecy
Nogi
Bicepsy
Tricepsy
Naramienne
Brzuch
Łydki

Ćwiczenia z masą własnego ciała

Klatka / triceps
Plecy / biceps
Nogi / pośladki
Brzuch / core
Dynamiczne
Na równowagę

Ćwiczenia z TRX

Klatka - triceps
Plecy - biceps
Nogi - pośladki
Brzuch - core
Dynamiczne

Ćwiczenia

Pozostałe kategorie

Trening Ogólnorozwojowy
Mobility - Automasaż
Stretching - Relaksacja
Stretching Miejscowy
Dla Kobiet
Dla Mężczyzn
Turbo Kondycja
Trening Tabata
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowe Biodra
Antystres
Aktywny Senior
Na ostrogę piętową
Na jelito drażliwe

Popularne ćwiczenia

Wszystkie kategorie
Ogólnorozwojowy dla początkujących bez sprzętu w 41 min
Trening bez sprzętu
Zobacz
Początkujący
40:31
Norbert Gotz

Ogólnorozwojowy dla początkujących bez sprzętu w 41 min

Ogólnorozwojowy dla zaawansowanych ze sprzętem w 46 min
guma oporowa
Zobacz
Zaawansowany
46:25
Norbert Gotz

Ogólnorozwojowy dla zaawansowanych ze sprzętem w 46 min

Pokonaj stres oddechem i ćwiczeniami w 15 minut
Trening bez sprzętu
Zobacz
Początkujący
17:19
Norbert Gotz

Pokonaj stres oddechem i ćwiczeniami w 15 minut

Zdrowy kręgosłup bez sprzętu
Trening bez sprzętu
Zobacz
Średnio-zaawansowany
33:15
Norbert Gotz

Zdrowy kręgosłup bez sprzętu

Zdrowe Biodra w 20 minut
Trening bez sprzętu
Zobacz
Początkujący
20:17
Norbert Gotz

Zdrowe Biodra w 20 minut

Szybki trening na zdrowy kręgosłup
Trening bez sprzętu
Zobacz
Średnio-zaawansowany
16:30
Norbert Gotz

Szybki trening na zdrowy kręgosłup

Prosty trening ogólnorozwojowy bez sprzętu w 30 min
Trening bez sprzętu
Zobacz
Początkujący
31:50
Norbert Gotz

Prosty trening ogólnorozwojowy bez sprzętu w 30 min

Rozciąganie stopy i łydek z elementami automasażu
Wałek do masażu piłka tenisowa
Zobacz
Początkujący
15:57
Norbert Gotz

Rozciąganie stopy i łydek z elementami automasażu

Szybki zestaw na rozciąganie brzucha
Trening bez sprzętu
Zobacz
Początkujący
4:30
Norbert Gotz

Szybki zestaw na rozciąganie brzucha

Szybki trening antystresowy z wykorzystaniem oddychania
Trening bez sprzętu
Zobacz
Początkujący
11:17
Norbert Gotz

Szybki trening antystresowy z wykorzystaniem oddychania

Wszystkie kategorie